Suchergebnisse

Das Ergebnis: Neue Erkenntnisse und Lösungsimpulse Die Familienaufstellung ist eine Methode der systemischen Ich habe ein Video erstellt über die Methodik der Familienrekonstruktion, dort erkläre ich auch nochmal Diese und weitere Fragen spreche ich in diesem Video an und gebe Einblicke in verschiedene Methoden im

Lenkt den Fokus vom Problem-Raum auf den Möglichkeitskeits-Raum: die Frage nach den benötigten Rahmenbedingungen In einem Monat ist meine 2-jährige Weiterbildung zur systemischen Beraterin geschafft 🙌🏽 Und so langsam fange ich an, zu reflektieren, welche Learnings ich aus der Weiterbildung für mich mitnehme.  🧠 Eine Technik, die ich fest in mein Leben & Wirken übernommen habe, habe ich auf dem Bild dargestellt: immer wieder Fokus auf den Möglichkeits-Raum. PROBLEM:  Ich denke "Boah, das schaff ich nicht" LÖSUNG: Zu fragen: "Was bräuchte ich denn, um es zu schaffen?" Die Antworten können dann sowas sein wie: 🔸️Mehr Zeit 🔸️Hilfe bei XY 🔸️Die Sicherheit, dass es nicht schief geht 🔸️Aufmunterungen oder Zuspruch von Freunden KONSEQUENZ: Dann zu gucken, wie ich diese Punkte herbeischaffen kann. Manchmal klappt das nur zum Teil - die Sicherheit, dass es nicht schief geht zB wird man nie ganz haben können. Aber es hilft ungemein, den Blick darauf zu lenken, welche Ressourcen einen vor Herausforderungen stärken.  Funktioniert auch bei "Es geht mir nicht so gut" ▶️ "Was bräuchte ich, damit es mir besser geht?" 🔧 Ist übrigens auch im Arbeitskontext ein super Tool: die notorischen Nörgler zu fragen, was sie eigentlich bräuchten, damit ein Projekt oder eine Zusammenarbeit besser funktioniert 🤓 Das ist die lösungsorientierte Haltung in der systemischen Therapie & Beratung. Dieser Text ist aus Juni 2023.

der Krisenmodus eingetreten ist, hab ich mich mit meinem Vater hingesetzt und ihn dazu genötigt, eine Methode

Genogramm - schonmal gehört? Im Grunde ist es ein Familienstammbaum. Nur mit zusätzlichen Infos. Wie beim Stammbaum geht es erstmal darum, Verwandtschaftsverhältnisse zu visualisieren. Omma, Uroppa, der Cousin dritten Grades, der bissi verrückt ist 🥴. Alle drin.  Der besondere Stammbaum: psychologisch relevante Faktoren werden visualisiert 🧠 In die Darstellung werden außerdem psychologisch relevante Faktoren aufgenommen. Sowas wie Krankheiten, Adoptionen, Interaktionsmuster, Todgeburten, Trennungen, Kontaktabbrüche, Gefängnisaufenthalte... Also alle Faktoren, die Beziehungen und die soziale Prägung in irgendeiner Form beeinflussen können. Das Ziel: Transparenz über familiäre Muster herstellen 🎯 Ziel ist es, zunächst einmal Transparenz zu bekommen. Welche (Belastungs-)Faktoren liegen im Familiensystem vor, was wiederholt sich und wo?  Das hilft Muster zu erkennen: In allen Generationen gab es Kontaktabbrüche zwischen Kindern und Eltern? Interessant 🧐  Die Männer der Familie haben Tendenzen, ihre Frauen sitzen zu lassen? Interessant 🧐 Es lassen sich auch Hinweise auf Traumata erkennen, die auch über Generationen hinweg weitergegeben werden können, z.B. bei Kriegserfahrungen. Jedes Zeichen im Genogramm hat eine feste Bedeutung. Die Erkenntnisse liefern Hintergrundinformationen und Erklärungsansätze für persönliche Themen 🛋 Diese Erkenntnisse kann man dann in der Familientherapie nutzen. Sie bringen wertvolle Hintergrundinformationen, bieten Anhaltspunkte, in welche Themen man tiefer eintauchen könnte und liefern Erklärungsansätze. Ein Genogramm bringt oft Muster zum Vorschein, die vorher nicht klar waren. Wie hier: Alle Mitglieder der näheren Familie haben ihre erste Ehe annullieren lassen.

"Erzähl mir jedes Detail!" Eine Aufforderung, die dich einlädt, alles mit mir zu teilen: was du gegessen hast, worüber du dich geärgert hast, mit wem du telefoniert hast, worüber ihr gesprochen habt, was du gegoogelt hast und vieles mehr. Die absolute Erlaubnis, sich zu öffnen. Lieb ich! "Erzähl mir jedes Detail!" Eine Aufforderung, die mein Gegenüber einlädt, alles mit mir zu teilen: Wie war dein Tag, was hast du gegessen, worüber hast du dich geärgert, was hat dich gefreut, was hast du gegoogelt, mit wem hast du telefoniert, worüber habt ihr gesprochen? Die absolute Erlaubnis, sich zu öffnen und dem anderen zuzumuten. Ein Satz, der Verbindung schafft.  Lieb ich 🤍 Ist mir vom Buch "Die Liebe und ihr Henker" des Psychoanalytikers Irvin D. Yalom hängen geblieben und habe ich gerade wieder gelesen in seinem Buch "Der Panama-Hut oder Was einen guten Therapeuten ausmacht". Er nutzt diesen Satz als Tool, um möglichst früh möglichst viel über Patienten zu erfahren. Und auch ich verwende ihn gerne, weil er Vertrauen schafft und Informationen zu Tage befördert, die wichtig sind und die unter anderen Umständen erst viel später - oder gar nicht - zur Sprache gekommen wären.

Fokus aufs Wesentliche: Welche Tätigkeiten würdest du in deine ärztlich verordneten 2 Stunden Wochenarbeitszeit legen? Großer Meilenstein aus 2022: Ich hatte meine erste Klientin 🙌🏼 Sie ist unzufrieden im Job und sucht Wege, wie sie damit umgehen kann.  Jetzt schauen wir gemeinsam systemisch drauf, sie als Expertin für ihren Fall, ich lenke durch die (hoffentlich) richtigen Fragen den Prozess der Selbstreflexion:  🔹️Was genau ist das Problem?  🔹️Warum stört es dich?  🔹️Warum gehst du nicht einfach?  🔹️Welche deiner Werte werden da verletzt?  🔹️Und umgekehrt: Was ist dir eigentlich wichtig im Job, was bräuchtest du?  🔹️Gibt es einen perfekten Job für dich - und wie sieht der aus?  🧠 Mein Learning: In Sitzung 1 reden vor allem die Klienten. Ich hatte mir zur Vorbereitung rund 20 Fragen notiert, konnte aber nur ein paar wenige Fragen loswerden 😊 Der Schritt ins praktische Doing ist also geschafft 💪🏼😃 Dieser Text ist aus März 2022.

Ein Blick auf die Dynamik zwischen den beiden Haupt-Bezugspersonen deiner Kindheit und dir lohnt sich - und diese Fragen: 1) Welche Kompetenzen & Fähigkeiten konntest du in deiner Herkunftsfamilie entwickeln? 2) Was war dein geheimer Auftrag in deiner Familie? Wie prägt uns unsere Ursprungsfamilie? Vielleicht DIE zentrale Frage im eigenen Prozess der eigenen Bewusstwerdung. Hierfür lohnt sich ein Blick auf die Ursprungstriade. Die Ursprungstriade, das ist: die zwei Personen, die einem als Kind am nächsten standen. zB Mutter + Vater, kann aber auch Vater + Stiefmutter oder Mutter + Partnerin sein (eben je nach Konstellation).  ➡️ Das ist die Ursprungstriade  Dadurch ergeben sich 3 individuelle Verbindungen (zur Veranschaulichung hier mit Muddi + Vatti):  die Beziehung zwischen Mutter + Vater,  zwischen Mutter + Kind,  zwischen Vater + Kind ➡️ Wie eng/präsent/hilfsbedürftig/liebevoll/ängstlich/anspruchsvoll/dominant/aggressiv/wütend etc. waren diese Personen?  Weitere Geschwister oa und deren Rollen können diese Triade durchaus beeinflussen. Für die Kindsentwicklung ist die Dynamik dieser 3 Menschen das prägende Hintergrundrauschen.  Und jetzt die entscheidenden Fragen:  1️⃣ Welche Kompetenzen & Fähigkeiten konnte ich hier gut entwickeln? Und welche nicht?  2️⃣ Welche Aufgaben hatte ich auf meinem Platz?  3️⃣ Gab es "geheime Aufträge" für mich?  (musste ich zB den Streit zwischen meinen Eltern schlichten? Oder möglichst unkompliziert sein? Oder von Schwere ablenken?)  4️⃣ Was war nährend in diesem Kontext? Was tat mir gut? Was war eher nicht nährend?  ➡️ Es geht übrigens nicht darum, diese Fragen möglichst schnell zu beantworten, sondern innere Suchprozesse auszulösen 🔎

Mit dieser Grundannahme wird das Leben leichter: Mein Gegenüber verfolgt eine gute Absicht. Es lohnt sich, offen und ohne Vorbehalte nachzufragen. Häufig offenbart sich dann, dass Missverständnisse die Quelle von Unstimmigkeiten sind. Schließlich lebt jeder in seiner eigenen Wirklichkeit. Ich wurde diese Woche auf eBay Kleinanzeigen des Betrugs bezichtigt. Ja, richtig gelesen. BETRUG. Ich musste auch erstmal schlucken. Mon dieu 😱 Das Einzige, was ich mir vorwerfen lasse, ist: langsame Antworten und schlechte Verpackungen 🤷🏼‍♀️ Die blöde Elisa schrieb also, dass der Rock 'nen Schaden hätte und dass ich das ja wohl wüsste. Ähm, nee, excuse me, das hatte ich nicht gesehen bitch snap . Und wenn man MIR SO BLÖD KOMMT, dann hab ich GAR KEINE LUST ZU KOOPERIEREN 😡 🧠 Da ist mir eine der Grundansätze der systemischen Therapie in den Sinn gekommen:  ➡️ Habe den Mut, den anderen eine gute Absicht zu unterstellen.  Warum sollte man? 👉🏼 Jeder lebt in seiner eigenen kleinen Wirklichkeitsbubble 👉🏼 Diese Bubble kann sich total von dem unterscheiden, wie du selbst die Welt wahrnimmst 👉🏼 Menschen wollen Gutes tun 👉🏼 Deswegen verfolgen sie in den allermeisten Fällen gute Absichten  👉🏼 Kommt eine Handlung komisch bei dir an, könnte es EIN MISSVERSTÄNDNIS sein 🔵⚡️🟣 Eure zwei Wirklichkeitsbubbles kollidieren halt einfach 👉🏼 Wenn man offen fragt, können sich die Wirklichkeiten abgleichen 👉🏼 Man kommt eher zu einem guten Ergebnis Was hätte die blöde Elisa also anders machen können? ▶️ Hey Hanna, danke für den Rock. Da ist so eine Stelle, die ist so komisch verklebt. Hattest du das gesehen?  Mit ihrer Art hingegen hat sie mich auf Krawall gebürstet. DIE 15€ FÜR DEN ROCK RÜCKE ICH NIE WIEDER RAUS, MUHAHAHA!!1!!1! 😡😤🤬😡😈

Energy flows where attention goes: Fokussieren wir uns mehr auf Lösungen, wird das Denken in eine konstruktive Richtung gelenkt und Antworten können entstehen. Zielhafen, ich komme! Systemiker fokussieren auf Lösungen und darauf, was man kann und schon geschafft hat. Fragen sind das zentrale Werkzeug 🛠️ Sie bestimmen die Richtung des Gesprächs und lenken es immer wieder zurück in den Ozean der vielen Möglichkeiten ⛵  Die Kernfrage ist: Wo willste hin, wie soll es sein? 🔭 Weil die Antwort darauf zentral, aber mega schwer ist, creept man sich mit den richtigen Fragen an den Zielhafen heran. 🔹"Du willst kein Erzieher mehr sein - angenommen, du hast einen neuen Job und startest in den Arbeitstag: Worauf würdest du dich freuen?"  🔹"Du findest dich zu angepasst. Was für Situationen gab es in deiner Vergangenheit, in denen du deine Bedürfnisse und Interessen schon ganz gut vertreten konntest?"   Denn: Wer sein Ziel kennt, findet Lösungen. Energy flows where attention goes eben 🙏🏼

nur ein kleines bisschen mutig👌🏼 Und dann ist mir aufgefallen: diese sprachliche Spielerei ist eine Methode