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Texte.
In meinem ersten Buch habe ich die Homeoffice-Nutzung von 20.712 Menschen beschrieben. Danach habe ich mir geschworen: Ich schreibe nur noch über Dinge, die aufregend sind.
Diese Seite bietet eine Übersicht über Texte, die ich verfasst habe. Schreibend verarbeite ich das, was mir im Leben passiert. Fotos und Grafiken sind von mir, falls nicht anders angegeben.
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Kolumne: Mein einsamer Sommer
Die Formel für meine Einsamkeit mit Mitte 30 ist: Partnerlosigkeit + zwei schwere Bindungsverluste + familiäre Trennung + Freundschaften orientieren sich hin zu Partnerschaft und Familie + Effekte des Pendler-Daseins. Wie ich die Headline so tippe, da meldet sich gleich mein Bedürfnis, zu relativieren: Ja, manchmal einsam halt. Nicht immer. Aber ja, es gab einsame Momente in diesem Sommer. Manchmal. Und darum soll es in diesem Text gehen. Um Einsamkeit mit Mitte 30. Es gibt s
Hanna Kuschel
vor 3 Tagen9 Min. Lesezeit
Mantra: Einfach mal was überstürzen!
Was wäre, wenn wir einfach mal was überstürzen? Nicht abwägen, Vor- und Nachteile auflisten, Konsequenzen antizipieren, eine wohlfundierte Entscheidung treffen. Sondern überstürzen halt! Reinsteigern, übertreiben, mit dem Flow mitgehen und selbst einen draufsetzen. Beim Date mit dem Latinoschwaben heute Abend nicht nur knutschen, sondern fummeln. Das Haus kaufen! Die Kündigung schreiben! Vielleicht ist das Beste, was wir tun können, das Gegenteil von Halblang. Die Porzellanki
Hanna Kuschel
25. Nov.1 Min. Lesezeit
Methode: Erzähl mir jedes Detail!
"Erzähl mir jedes Detail!" Eine Aufforderung, die dich einlädt, alles mit mir zu teilen: was du gegessen hast, worüber du dich geärgert hast, mit wem du telefoniert hast, worüber ihr gesprochen habt, was du gegoogelt hast und vieles mehr. Die absolute Erlaubnis, sich zu öffnen. Lieb ich! "Erzähl mir jedes Detail!" Eine Aufforderung, die mein Gegenüber einlädt, alles mit mir zu teilen: Wie war dein Tag, was hast du gegessen, worüber hast du dich geärgert, was hat dich gefreut,
Hanna Kuschel
22. Nov.1 Min. Lesezeit
Impuls: Reife ist die Fähigkeit, das Rechte auch dann zu tun, wenn es die Eltern empfohlen haben.
... oder wenn es die Partnerin/der Partner empfohlen hat... Zitat von Paul Watzlawick Foto von Awkward Family Photos
Hanna Kuschel
19. Nov.1 Min. Lesezeit
Kolumne: mein Elternhaus ist verkauft
Rund 29 Monate lang konnte ich mich mit dem Gedanken anfreunden, dass mein Elternhaus verkauft wird und ich nicht mehr in das Epizentrum meiner Kindheit & Jugend zurückkehren kann. Inzwischen kann ich sagen: Es ist okay. It happened: Mein Elternhaus ist verkauft 🏡👋🏽🥺 Die entscheidende Unterschrift ist gesetzt. Das Haus, in dem ich aufgewachsen bin und das meine Wurzeln symbolisiert. Schon vor über zwei Jahren hatte sich der Abschied angekündigt und ich habe da schon eine
Hanna Kuschel
18. Nov.2 Min. Lesezeit
Mantra: Heute gebe ich mir die Erlaubnis, langsam zu sein
Wo ich das Tempo selbst bestimmen kann, da darf Langsamkeit passieren: in meiner Tagesgestaltung, meinen To Dos und meinen Gedanken. Eine Übung in Sachen Loslassen: Tempo rausnehmen 🙏🏼 Das wünsche ich mir zwar auch immer im Lidl, wenn die Kassiererin meine Waren mit Tempo 100 rüberschiebt und ich mit dem Einpacken nicht hinterherkomme - aber da kann ich es nicht beeinflussen 😅 Was meine Tagesgestaltung, die To Dos auf meiner Liste und meine Gedanken angeht, da kann ich's s
Hanna Kuschel
3. Nov.1 Min. Lesezeit
Methode: mit Lösungs-Denken Antworten erzeugen
Energy flows where attention goes: Fokussieren wir uns mehr auf Lösungen, wird das Denken in eine konstruktive Richtung gelenkt und Antworten können entstehen. Zielhafen, ich komme! Systemiker fokussieren auf Lösungen und darauf, was man kann und schon geschafft hat. Fragen sind das zentrale Werkzeug 🛠️ Sie bestimmen die Richtung des Gesprächs und lenken es immer wieder zurück in den Ozean der vielen Möglichkeiten ⛵ Die Kernfrage ist: Wo willste hin, wie soll es sein? 🔭 We
Hanna Kuschel
31. Okt.1 Min. Lesezeit
Impuls: Welcher Kommunikationstyp bist du?
Beschwichtigend, anklagend, rationalisierend oder ablenkend? Finde es in diesem Text heraus. Die hohe Kunst der Kommunikation ist schwer 🙏🏼 Virginia Satir hat vier Kommunikationsstile definiert: Beschwichtigend Anklagend Rationalisierend Ablenkend Unten sind sie genauer erklärt. Vorab: Was haben diese Stile gemein? 🔹️dass sie als selbstwert-inkongruent bezeichnet werden, d.h. man geht von einem niedrigen Selbstwert aus, den es zu stärken gilt 🔹️es ist kein Zugriff auf d
Hanna Kuschel
29. Okt.3 Min. Lesezeit
Kolumne: Entwicklungsaufgabe "pflegebedürftige Eltern"
Dabei zuzusehen, wie die Eltern alt und gebrechlich werden und es nur noch schlechter wird, das fühlt sich ganz schön hilflos an. Eine Entwicklungsaufgabe ist das, bei der das Leben von einem fordert, neue Kompetenzen zu entwickeln, um die neuen Herausforderungen zu meistern. Im Ergebnis wird die Persönlichkeit stabilisiert. "Das ist eine große Entwicklungsaufgabe, wenn die Eltern pflegebedürftig werden und man als Kind in die Verantwortung und Fürsorge geht". Dieses Zitat wu
Hanna Kuschel
28. Okt.3 Min. Lesezeit
Mantra: Alles wird gut
Meine multiplen Hände und ich sagen: Alles wird gut! Kürzlich eine Freundin zu mir, nachdem sie mein Bad besucht hatte: "Ich weiß, man kommentiert nicht, was Leute in ihre Wohnung stellen. Aber warum zum Henker hast du einen Puppenarm auf deinem Handtuchhalter aufgespießt?". Nun, das will ich beantworten. Es begab sich einmal zu einer Zeit, da wurden JGAs gefeiert, und als Gag wurden Mini-Hände besorgt, mit denen man lustige Fotos machen kann. Das ist etwas eskaliert und zusä
Hanna Kuschel
27. Okt.1 Min. Lesezeit
Methode: die Dynamiken deiner Herkunftsfamilie verstehen
Ein Blick auf die Dynamik zwischen den beiden Haupt-Bezugspersonen deiner Kindheit und dir lohnt sich - und diese Fragen: 1) Welche Kompetenzen & Fähigkeiten konntest du in deiner Herkunftsfamilie entwickeln? 2) Was war dein geheimer Auftrag in deiner Familie? Wie prägt uns unsere Ursprungsfamilie? Vielleicht DIE zentrale Frage im eigenen Prozess der eigenen Bewusstwerdung. Hierfür lohnt sich ein Blick auf die Ursprungstriade. Die Ursprungstriade, das ist: die zwei Personen,
Hanna Kuschel
25. Okt.1 Min. Lesezeit
Impuls: Wir schulden unseren Eltern nichts
Elternschaft ist kein Handel. Deshalb schulden wir unseren Eltern auch nichts. Nada. Niente. "Das Taufgeld will ich später aber zurück...", würde niemand zu diesem Säugling sagen, oder? Warum haben wir dann im Erwachsenenalter öfter das Gefühl, dass wir unseren Eltern etwas schuldig sind? Hier die Erlösung: Wir schulden unseren Eltern nichts. Elternschaft ist kein Handel: Ich ziehe dich auf, dafür schuldest du mir ewige Treue. Nope. Elternschaft ist kein Austausch von Liebes
Hanna Kuschel
24. Okt.1 Min. Lesezeit
Kolumne: mein 5-Jahres-Rückblick
Vor fünf Jahren wurde die Pandemie ausgerufen. Damals war ich... ... 31 und in der Endphase meiner 11-jährigen Beziehung. Ich war nicht unglücklich, aber hatte meine Strategien entwickelt, um mich neben meinem Partner nicht so klein zu fühlen. Ich teilte bestimmte Dinge nicht mehr, von denen ich wusste, dass er dazu eine andere Meinung haben würde. Ein Gespräch würde so ablaufen: Ich weiß nicht, was ich mit dir reden soll. Er: Dann benutz' die Blabla-Sprache. Blablabla. Ich
Hanna Kuschel
10. Okt.3 Min. Lesezeit
Mantra: Ich darf laut sein und Raum einnehmen
Sich selbst die Erlaubnis zu geben, Raum einzunehmen, ist ein Akt der Liebe. A lesson worth learning. Not much more to say. Illustration von Kim Hoss.
Hanna Kuschel
26. Sept.1 Min. Lesezeit
Methode: eine gute Absicht unterstellen
Mit dieser Grundannahme wird das Leben leichter: Mein Gegenüber verfolgt eine gute Absicht. Es lohnt sich, offen und ohne Vorbehalte nachzufragen. Häufig offenbart sich dann, dass Missverständnisse die Quelle von Unstimmigkeiten sind. Schließlich lebt jeder in seiner eigenen Wirklichkeit. Ich wurde diese Woche auf eBay Kleinanzeigen des Betrugs bezichtigt. Ja, richtig gelesen. BETRUG. Ich musste auch erstmal schlucken. Mon dieu 😱 Das Einzige, was ich mir vorwerfen lasse, ist
Hanna Kuschel
24. Sept.2 Min. Lesezeit
Impuls: Das gute Leben ist ein Prozess
Das gute Leben nicht als ein Ziel, das man erreicht, sondern als ständiger Prozess. So sieht es Carl Rogers. 💡Inspiration of the day: Das gute Leben Das gute Leben = Offenheit + Achtsamkeit + Selbstvertrauen + Eigenverantwortung + positive Zuwendung für alle? So zumindest sieht es Carl Rogers, ein prägender Psychologe und Humanist aus dem 20. Jahrhundert. Er hat im Rahmen seiner klientenzentrierten Psychotherapie dieses Modell aufgestellt, das zusammenfasst, was es seiner Me
Hanna Kuschel
22. Sept.1 Min. Lesezeit
Kolumne: ein Jahr getrennt
Eine Sammlung von Dingen, die mir nach meiner Trennung gut getan haben In 2021 war's richtig kacke. Diese Dinge haben mir im Jahr nach meiner Trennung gut getan: 🔹Freunde, die sagen: "Du musst dich nicht neu erfinden. Du warst auch ohne ihn immer eine Persönlichkeit" 🔹oder "Das muss alles total anstrengend sein. Aber irgendwann kommst du an und ehe du dich versiehst, ist dein Joie de Vivre zurück" 🔹in der Arbeit Vertrauen und Wertschätzung zu erfahren 🔹durch Arbeitsz
Hanna Kuschel
12. Sept.1 Min. Lesezeit
Mantra: Mein Körper gibt heute mein Tempo vor
Listen to your body. Einfacher gesagt als getan. Noch nicht wieder ganz fit, aber heute geht's langsam zurück an die Arbeit. Mit Betonung auf "langsam". Dafür habe ich mir heute Morgen diese Affirmation für den Tag überlegt. Listen to your body - einfacher gesagt als getan. Ich probiere es heute mal. Und mein body hat heute Morgen erstmal ein pain au chocolat verlangt. Wie könnte ich da nein sagen? Kommt gut und gesund durch die Woche! Dieser Text ist vom Oktober 2023.
Hanna Kuschel
12. Sept.1 Min. Lesezeit
Methode: die Familienaufstellung
Bei einer Familienaufstellung werden innere Bilder von Beziehungen und Dynamiken sichtbar gemacht. Verborgenes wird bewusst. Das Ergebnis: Neue Erkenntnisse und Lösungsimpulse Die Familienaufstellung ist eine Methode der systemischen Therapie und Beratung, die innere Bilder familiärer oder sozialer Beziehungen nach außen sichtbar macht. Sie dient dazu, verborgene Dynamiken, Loyalitäten und Verstrickungen innerhalb eines Systems (z. B. Familie, Partnerschaft, Organisation) bew
Hanna Kuschel
11. Sept.2 Min. Lesezeit
Impuls: das Vertrauensvotum
Wandle den "Zirkel des Misstrauens" um in einen "Zirkel des Vertrauens": Selbstöffnung schafft Vertrauen, Vertrauen schafft Selbstöffnung. Vertrauensvotum - ein Gedicht Solange ich kein Vertrauen zu dir habe, bin ich nicht offen. Solange ich nicht offen bin, hast du kein Vertrauen zu mir. Solange du kein Vertrauen zu mir hast, bist du nicht offen. Solange du nicht offen bist, habe ich kein Vertrauen zu dir. Solange ich kein Vertrauen zu dir habe, ... Solange nicht einer von
Hanna Kuschel
11. Sept.2 Min. Lesezeit
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