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Beziehungen finden, stärken & beenden
In persönlichen Fragen & Krisen ausrichten
Sozialkompetenzen aufbauen, soziale Ängste abbauen
Entspannt & sicher das Leben leben
Texte.
In meinem ersten Buch habe ich die Homeoffice-Nutzung von 20.712 Menschen beschrieben. Danach habe ich mir geschworen: Ich schreibe nur noch über Dinge, die aufregend sind.
Diese Seite bietet eine Übersicht über Texte, die ich verfasst habe. Schreibend verarbeite ich das, was mir im Leben passiert. Fotos und Grafiken sind von mir, falls nicht anders angegeben.
Wenn du informiert werden willst, sobald ein neuer Text erscheint, trage dich unten mit deiner E-Mail-Adresse ein.
Mantra: Nur du bist 100% du - und das ist sooo cool!
Man kann ja viel sein. Am geilsten ist es aber, wenn man zu 100% man selbst ist. Dann ist man auch nicht so schnell ersetzbar. In meinen Beratungen arbeite ich gerne mit dem Konzept von "Nur du bist 100% du". Was ich damit meine? Ein Beispiel: Eine Klientin berichtet über eine angespannte Situation mit einer Kollegin und dass sie unglücklich darüber war, wie sie sich selbst verhalten hat 🔎 Meine Frage dazu: Was würdest du sagen, zu wieviel Prozent warst du da du selbst? ➡️
Hanna Kuschel
11. März1 Min. Lesezeit
Impuls: Demenz vorbeugen - was man als Kind tun kann
Im Video teile ich drei Dinge, die du als Kind tun kannst, um Demenz bei deinen Eltern vorzubeugen. Wenn Leute erfahren, dass meine Mama dement ist, höre ich öfter: "Das ist das Schrecklichste, was ich mir für meine Eltern vorstellen kann." Und ich kann diese Angst vor Demenz, der großen Unbekannten, sehr gut nachvollziehen! Hier sind drei Punkte, auf die du als Kind achten kannst, wenn du möchtest, dass deine Eltern lange fit bleiben: 1. Schicke sie regelmäßig zum Hörtest �
Hanna Kuschel
1. März2 Min. Lesezeit
Ach, die Depression. Diese verfickte Depression. Und was man als Angehörige tun oder sagen kann.
Geschlagen, aber nicht besiegt. Depressionen betreffen viele Menschen in Deutschland. Im Artikel findet ihr Orientierung, was man als Angehörige_r machen kann. Für die bessere Übersicht, hier eine Struktur des Artikels: Einleitung Was sagt man zu jemandem mit Depression Ein Video, das man verschicken kann Dein Leben zählt! Die deutsche Übersetzung Tipps für den Umgang mit Menschen mit Depressionen Hilfe bei Depressionen. Eine Übersicht Einleitung Rund 12,5% der Deutschen habe
Hanna Kuschel
4. Feb.6 Min. Lesezeit
Kolumne: Vorbereitungen vor Date No. 6
Rezept überlegen, einkaufen, Wohnung putzen: die Vorbereitungen für ein Koch-Date bei mir Zuhause haben in der Vergangenheit schonmal für extra spicy Laune gesorgt Dass die Stadt voll sein wurde, war ja eigentlich klar. Mittwochabend vor dem verlängerten Wochenende. Jeder, der alle Sinne beisammen hatte, würde seine Koffer packen und verreisen. Wir schoben uns also zusammen mit allen anderen durch den Münchner Stadtverkehr. Die Uhr im Golf zeigte 18 Uhr. Also war es 19:03 Uhr
Hanna Kuschel
27. Jan.2 Min. Lesezeit
Mantra: Und auf einmal steht es neben dir
Wir können nie wissen, wann sich ein Wunsch erfüllt: Und auf einmal steht es neben dir Das Mantra heute ist halb Mantra, halb Gedicht. Oder auch: halb Worte, halb Gefühl. Es ist ein Gedicht von Joachim Ringelnatz. Ich habe es in einem Gedichteband im Pflegezimmer meiner Mutter gefunden. Ich saß da also an der Seite meiner nicht-ansprechbaren Mutter, unter mir der sterile PVC-Boden, um mich herum weitere alte und gebrechliche Menschen. Und als ich das Gedicht fertig gelesen ha
Hanna Kuschel
23. Jan.1 Min. Lesezeit
Methode: durch Reframing die Perspektive drehen
"When too perfect lieber Gott böse" statt "Alles läuft scheiße". Reframing verändert den Bezugsrahmen und dadurch die Sichtweise auf ein Thema und schafft Leichtigkeit. Sollte es gerade nicht so laufen, wie es könnte: Das (s. Foto) könnte der Grund sein: Too perfect wäre aber auch wirklich too boring. Und den lieben Gott wollen wir ja auf keinen Fall verärgern. Als ich diesen Spruch in einem Café sah, musste ich direkt schmunzeln. Sprache, die mit Perspektiven spielt und Lei
Hanna Kuschel
14. Jan.1 Min. Lesezeit
Impuls: Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, sondern wie WIR sind
Was interpretiere ich gerade und was ist die eigentliche Sachlage? Unser Wahrnehmung ist nicht objektiv, sondern geprägt und verzerrt durch unsere Erfahrungen, Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind. Wir sehen sie so, wie wir sind. Eine Wahrheit, die wahrer nicht sein könnte! Ein Irrglaube, der Mensch würde wie eine Kamera auf die Welt blicken und die Dinge sachlich und objektiv wahrnehmen. Unsere menschliche Kamera, unsere Wahrnehmung hat ganz viele Filter und Verzerrung
Hanna Kuschel
2. Jan.1 Min. Lesezeit
Kolumne: Was es bedeutet, Single zu sein
Was bedeutet es, zu kompensieren, wenn man NICHT in einer Herde lebt, obwohl der Mensch für Herden gemacht ist? Ich überlege jeden Tag, was ich essen will. Ich überlege für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Ich kaufe alle Zutaten für mein Essen alleine. Ich mache mein Frühstück alleine. Ich mache mein Mittagessen alleine. Ich mache mein Abendbrot alleine. Ich decke den Tisch auf. Ich decke den Tisch ab. Ich spüle ab. Ich putze meine Wohnung alleine. Ich wasche meine Wäsc
Hanna Kuschel
29. Dez. 20252 Min. Lesezeit
Interview mit VOGUE Germany: "Friendsmas" psychologisch eingeordnet
Friendsmas ist Ablösung vom Elternhaus, Selbstermächtigung und Identitätsarbeit zugleich. Ich erschaffe mir ein Fest, das zu mir passt. Und all das darf ich machen, AUCH WENN ich meine Eltern liebe 🤍 Weihnachten mit Freunden feiern statt mit der Familie - ein Akt der Rebellion? 🤓 Darüber habe ich mit Antonia Wille für VOGUE GERMANY gesprochen und das Phänomen Friendsmas psychologisch eingeordnet. Das passt - weil auch ich auf dem Weg in mein erstes Friendsmas bin 🚗🎄 Und
Hanna Kuschel
23. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Mantra: Alles darf sein wie es ist
Nichts wollen, alles lassen: durch das Mantra "Alles darf sein wie es ist" kehrt sofortiger Frieden in meinen Körper. Das Mantra für heute: Alles darf sein wie es ist 🙏🏼 Alles darf sein wie es ist. Die Küche unaufgeräumt bleiben. Der eigene Körper unverändert. Der mentale Zustand unangetastet. Heute wollen wir mal nix verändern. Heute lassen wir alles in Ruhe. Das war im Zauberkurs in Berlin, als meine Dozentin Ute von Koerber diese Affirmation in den Raum warf. Und wie ic
Hanna Kuschel
19. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Methode: Wo fühlst du eigentlich?
Alles andere als Schwarzweiß-Denken: Empfindungen äußern sich über Körpergefühle, Gedanken, innere Monologe, Wünsche, Atmung, Alterserleben, Erwartungen, die eigene Stimme, Größenerleben, innere Bilder oder Filme, kognitive Erklärungen, Gefühle und Raumerleben. Was fühlst du gerade? Diese Frage ist für manche Leute gar nicht einfach zu beantworten. Vor allem rationale Menschen (siehe dazu meinen Post über die verschiedenen Kommunikationstypen ) haben manchmal keinen direkten
Hanna Kuschel
15. Dez. 20251 Min. Lesezeit
Impuls: Geschenkidee: Schenke deine Gedanken
Worüber ich mich am meisten freue: Wenn ich das Gefühl habe, dass sich jemand einen kurzen Moment mit meiner Lebensrealität beschäfigt hat. Dieses Jahr freue ich mich so wenig auf Weihnachten wie noch nie in meinem Leben. Von mir aus können wir den Dezember gerne überspringen und bis Januar vorspulen ⏭️ This year you can clearly call me grinch! 🐲 In meinen Grinch-Modus hineingeschneit kam die jährliche Klärung der Wichtel-Modalitäten bei uns in der Familie. Und die Bitte, ma
Hanna Kuschel
8. Dez. 20252 Min. Lesezeit
Kolumne: Mein einsamer Sommer
Die Formel für meine Einsamkeit mit Mitte 30 ist: Partnerlosigkeit + zwei schwere Bindungsverluste + familiäre Trennung + Freundschaften orientieren sich hin zu Partnerschaft und Familie + Effekte des Pendler-Daseins. Wie ich die Headline so tippe, da meldet sich gleich mein Bedürfnis, zu relativieren: Ja, manchmal einsam halt. Nicht immer. Aber ja, es gab einsame Momente in diesem Sommer. Manchmal. Und darum soll es in diesem Text gehen. Um Einsamkeit mit Mitte 30. Es gibt s
Hanna Kuschel
3. Dez. 20259 Min. Lesezeit
Mantra: Einfach mal was überstürzen!
Was wäre, wenn wir einfach mal was überstürzen? Nicht abwägen, Vor- und Nachteile auflisten, Konsequenzen antizipieren, eine wohlfundierte Entscheidung treffen. Sondern überstürzen halt! Reinsteigern, übertreiben, mit dem Flow mitgehen und selbst einen draufsetzen. Beim Date mit dem Latinoschwaben heute Abend nicht nur knutschen, sondern fummeln. Das Haus kaufen! Die Kündigung schreiben! Vielleicht ist das Beste, was wir tun können, das Gegenteil von Halblang. Die Porzellanki
Hanna Kuschel
25. Nov. 20251 Min. Lesezeit
Methode: Erzähl mir jedes Detail!
"Erzähl mir jedes Detail!" Eine Aufforderung, die dich einlädt, alles mit mir zu teilen: was du gegessen hast, worüber du dich geärgert hast, mit wem du telefoniert hast, worüber ihr gesprochen habt, was du gegoogelt hast und vieles mehr. Die absolute Erlaubnis, sich zu öffnen. Lieb ich! "Erzähl mir jedes Detail!" Eine Aufforderung, die mein Gegenüber einlädt, alles mit mir zu teilen: Wie war dein Tag, was hast du gegessen, worüber hast du dich geärgert, was hat dich gefreut,
Hanna Kuschel
22. Nov. 20251 Min. Lesezeit
Impuls: Reife ist die Fähigkeit, das Rechte auch dann zu tun, wenn es die Eltern empfohlen haben.
... oder wenn es die Partnerin/der Partner empfohlen hat... Zitat von Paul Watzlawick Foto von Awkward Family Photos
Hanna Kuschel
19. Nov. 20251 Min. Lesezeit
Kolumne: mein Elternhaus ist verkauft
Rund 29 Monate lang konnte ich mich mit dem Gedanken anfreunden, dass mein Elternhaus verkauft wird und ich nicht mehr in das Epizentrum meiner Kindheit & Jugend zurückkehren kann. Inzwischen kann ich sagen: Es ist okay. It happened: Mein Elternhaus ist verkauft 🏡👋🏽🥺 Die entscheidende Unterschrift ist gesetzt. Das Haus, in dem ich aufgewachsen bin und das meine Wurzeln symbolisiert. Schon vor über zwei Jahren hatte sich der Abschied angekündigt und ich habe da schon eine
Hanna Kuschel
18. Nov. 20252 Min. Lesezeit
Mantra: Heute gebe ich mir die Erlaubnis, langsam zu sein
Wo ich das Tempo selbst bestimmen kann, da darf Langsamkeit passieren: in meiner Tagesgestaltung, meinen To Dos und meinen Gedanken. Eine Übung in Sachen Loslassen: Tempo rausnehmen 🙏🏼 Das wünsche ich mir zwar auch immer im Lidl, wenn die Kassiererin meine Waren mit Tempo 100 rüberschiebt und ich mit dem Einpacken nicht hinterherkomme - aber da kann ich es nicht beeinflussen 😅 Was meine Tagesgestaltung, die To Dos auf meiner Liste und meine Gedanken angeht, da kann ich's s
Hanna Kuschel
3. Nov. 20251 Min. Lesezeit
Methode: mit Lösungs-Denken Antworten erzeugen
Energy flows where attention goes: Fokussieren wir uns mehr auf Lösungen, wird das Denken in eine konstruktive Richtung gelenkt und Antworten können entstehen. Zielhafen, ich komme! Systemiker fokussieren auf Lösungen und darauf, was man kann und schon geschafft hat. Fragen sind das zentrale Werkzeug 🛠️ Sie bestimmen die Richtung des Gesprächs und lenken es immer wieder zurück in den Ozean der vielen Möglichkeiten ⛵ Die Kernfrage ist: Wo willste hin, wie soll es sein? 🔭 We
Hanna Kuschel
31. Okt. 20251 Min. Lesezeit
Impuls: Welcher Kommunikationstyp bist du?
Beschwichtigend, anklagend, rationalisierend oder ablenkend? Finde es in diesem Text heraus. Die hohe Kunst der Kommunikation ist schwer 🙏🏼 Virginia Satir hat vier Kommunikationsstile definiert: Beschwichtigend Anklagend Rationalisierend Ablenkend Unten sind sie genauer erklärt. Vorab: Was haben diese Stile gemein? 🔹️dass sie als selbstwert-inkongruent bezeichnet werden, d.h. man geht von einem niedrigen Selbstwert aus, den es zu stärken gilt 🔹️es ist kein Zugriff auf d
Hanna Kuschel
29. Okt. 20253 Min. Lesezeit
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