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Texte.
In meinem ersten Buch habe ich die Homeoffice-Nutzung von 20.712 Menschen beschrieben. Danach habe ich mir geschworen: Ich schreibe nur noch über Dinge, die aufregend sind.
Diese Seite bietet eine Übersicht über Texte, die ich verfasst habe. Schreibend verarbeite ich das, was mir im Leben passiert. Fotos und Grafiken sind von mir, falls nicht anders angegeben.
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Impuls: Wir schulden unseren Eltern nichts
Elternschaft ist kein Handel. Deshalb schulden wir unseren Eltern auch nichts. Nada. Niente. "Das Taufgeld will ich später aber zurück...", würde niemand zu diesem Säugling sagen, oder? Warum haben wir dann im Erwachsenenalter öfter das Gefühl, dass wir unseren Eltern etwas schuldig sind? Hier die Erlösung: Wir schulden unseren Eltern nichts. Elternschaft ist kein Handel: Ich ziehe dich auf, dafür schuldest du mir ewige Treue. Nope. Elternschaft ist kein Austausch von Liebes
Hanna Kuschel
24. Okt. 20251 Min. Lesezeit
Kolumne: mein 5-Jahres-Rückblick
Vor fünf Jahren wurde die Pandemie ausgerufen. Damals war ich... ... 31 und in der Endphase meiner 11-jährigen Beziehung. Ich war nicht unglücklich, aber hatte meine Strategien entwickelt, um mich neben meinem Partner nicht so klein zu fühlen. Ich teilte bestimmte Dinge nicht mehr, von denen ich wusste, dass er dazu eine andere Meinung haben würde. Ein Gespräch würde so ablaufen: Ich weiß nicht, was ich mit dir reden soll. Er: Dann benutz' die Blabla-Sprache. Blablabla. Ich
Hanna Kuschel
10. Okt. 20253 Min. Lesezeit
Mantra: Ich darf laut sein und Raum einnehmen
Sich selbst die Erlaubnis zu geben, Raum einzunehmen, ist ein Akt der Liebe. A lesson worth learning. Not much more to say. Illustration von Kim Hoss.
Hanna Kuschel
26. Sept. 20251 Min. Lesezeit
Methode: eine gute Absicht unterstellen
Mit dieser Grundannahme wird das Leben leichter: Mein Gegenüber verfolgt eine gute Absicht. Es lohnt sich, offen und ohne Vorbehalte nachzufragen. Häufig offenbart sich dann, dass Missverständnisse die Quelle von Unstimmigkeiten sind. Schließlich lebt jeder in seiner eigenen Wirklichkeit. Ich wurde diese Woche auf eBay Kleinanzeigen des Betrugs bezichtigt. Ja, richtig gelesen. BETRUG. Ich musste auch erstmal schlucken. Mon dieu 😱 Das Einzige, was ich mir vorwerfen lasse, ist
Hanna Kuschel
24. Sept. 20252 Min. Lesezeit
Impuls: Das gute Leben ist ein Prozess
Das gute Leben nicht als ein Ziel, das man erreicht, sondern als ständiger Prozess. So sieht es Carl Rogers. 💡Inspiration of the day: Das gute Leben Das gute Leben = Offenheit + Achtsamkeit + Selbstvertrauen + Eigenverantwortung + positive Zuwendung für alle? So zumindest sieht es Carl Rogers, ein prägender Psychologe und Humanist aus dem 20. Jahrhundert. Er hat im Rahmen seiner klientenzentrierten Psychotherapie dieses Modell aufgestellt, das zusammenfasst, was es seiner Me
Hanna Kuschel
22. Sept. 20251 Min. Lesezeit
Kolumne: ein Jahr getrennt
Eine Sammlung von Dingen, die mir nach meiner Trennung gut getan haben In 2021 war's richtig kacke. Diese Dinge haben mir im Jahr nach meiner Trennung gut getan: 🔹Freunde, die sagen: "Du musst dich nicht neu erfinden. Du warst auch ohne ihn immer eine Persönlichkeit" 🔹oder "Das muss alles total anstrengend sein. Aber irgendwann kommst du an und ehe du dich versiehst, ist dein Joie de Vivre zurück" 🔹in der Arbeit Vertrauen und Wertschätzung zu erfahren 🔹durch Arbeitsz
Hanna Kuschel
12. Sept. 20251 Min. Lesezeit
Mantra: Mein Körper gibt heute mein Tempo vor
Listen to your body. Einfacher gesagt als getan. Noch nicht wieder ganz fit, aber heute geht's langsam zurück an die Arbeit. Mit Betonung auf "langsam". Dafür habe ich mir heute Morgen diese Affirmation für den Tag überlegt. Listen to your body - einfacher gesagt als getan. Ich probiere es heute mal. Und mein body hat heute Morgen erstmal ein pain au chocolat verlangt. Wie könnte ich da nein sagen? Kommt gut und gesund durch die Woche! Dieser Text ist vom Oktober 2023.
Hanna Kuschel
12. Sept. 20251 Min. Lesezeit
Methode: die Familienaufstellung
Bei einer Familienaufstellung werden innere Bilder von Beziehungen und Dynamiken sichtbar gemacht. Verborgenes wird bewusst. Das Ergebnis: Neue Erkenntnisse und Lösungsimpulse Die Familienaufstellung ist eine Methode der systemischen Therapie und Beratung, die innere Bilder familiärer oder sozialer Beziehungen nach außen sichtbar macht. Sie dient dazu, verborgene Dynamiken, Loyalitäten und Verstrickungen innerhalb eines Systems (z. B. Familie, Partnerschaft, Organisation) bew
Hanna Kuschel
11. Sept. 20252 Min. Lesezeit
Impuls: das Vertrauensvotum
Wandle den "Zirkel des Misstrauens" um in einen "Zirkel des Vertrauens": Selbstöffnung schafft Vertrauen, Vertrauen schafft Selbstöffnung. Vertrauensvotum - ein Gedicht Solange ich kein Vertrauen zu dir habe, bin ich nicht offen. Solange ich nicht offen bin, hast du kein Vertrauen zu mir. Solange du kein Vertrauen zu mir hast, bist du nicht offen. Solange du nicht offen bist, habe ich kein Vertrauen zu dir. Solange ich kein Vertrauen zu dir habe, ... Solange nicht einer von
Hanna Kuschel
11. Sept. 20252 Min. Lesezeit
Kolumne: 10 Learnings nach einem Jahr Onlinedating
Never forget: You are a fucking queen and only deserve the best Liebe 70-jährige Hanna, weißt du noch, als du das letzte Mal angefangen hast, wieder zu daten? Es war 2020 und du warst ein bisschen aus der Übung. Diese 10 Dinge hast du gelernt: 1. Zunächst: keine Erwartungen 2. Ernsthaft: Schmeiß alle Erwartungen über Bord 🕊️ Hör' auf, diesen Typen zu googlen und dir vorzustellen, ob du in sein #Vanlife passt, denn 3. Online-Dating ist wie Kuscheltiere-Angeln mit dem Greifa
Hanna Kuschel
10. Sept. 20252 Min. Lesezeit
Methode: Was bräuchte ich?
Lenkt den Fokus vom Problem-Raum auf den Möglichkeitskeits-Raum: die Frage nach den benötigten Rahmenbedingungen In einem Monat ist meine 2-jährige Weiterbildung zur systemischen Beraterin geschafft 🙌🏽 Und so langsam fange ich an, zu reflektieren, welche Learnings ich aus der Weiterbildung für mich mitnehme. 🧠 Eine Technik, die ich fest in mein Leben & Wirken übernommen habe, habe ich auf dem Bild dargestellt: immer wieder Fokus auf den Möglichkeits-Raum. PROBLEM: Ich d
Hanna Kuschel
27. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Impuls: Wer alles richtig macht, wird nicht glücklich, sondern depressiv
Das Leben und wie man's macht: Richtigmachen ist auch keine Option! An diesem Tage krame ich ein Goldstück aus meinem digitalen Archiv hervor. Der weise Psychoanalytiker, Therapeut und Autor Wolfgang Schmidbauer übers Leben und wie man's macht. Richtigmachen scheint also auch keine Option zu sein, gut zu wissen, wollte gerade damit anfangen, dann lass ich's lieber!
Hanna Kuschel
27. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Kolumne: Der Schlaganfall meiner Mutter
Ziemlich echt: die Geräte, die die Vitalwerte meiner Mama auf der Intensivstation überwachen Instagram ist für mich ein Ort, wo ich Dinge teile, die ich schön oder lustig finde oder die mich inspirieren. Dadurch ist es sowas wie mein digitales Tagebuch geworden. Niemand erwartet, dass ich hier mein echtes Leben lückenlos dokumentiere. Aber alles, was ich poste, ist durch irgendetwas Echtes aus meinem Alltag angestoßen. Und ich habe auch schon erfahren, wie viel Verbundenheit
Hanna Kuschel
27. Aug. 20252 Min. Lesezeit
Methode: Radikale Reduzierung
Fokus aufs Wesentliche: Welche Tätigkeiten würdest du in deine ärztlich verordneten 2 Stunden Wochenarbeitszeit legen? Großer Meilenstein aus 2022: Ich hatte meine erste Klientin 🙌🏼 Sie ist unzufrieden im Job und sucht Wege, wie sie damit umgehen kann. Jetzt schauen wir gemeinsam systemisch drauf, sie als Expertin für ihren Fall, ich lenke durch die (hoffentlich) richtigen Fragen den Prozess der Selbstreflexion: 🔹️Was genau ist das Problem? 🔹️Warum stört es dich? 🔹️W
Hanna Kuschel
19. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Impuls: ein kleines bisschen mutig
Öffnet das Denken: "Wann warst du zuletzt ein bisschen mutig?" lässt sich leichter beantworten als "Wann warst du zuletzt so richtig mutig?". K onstruktive W-Fragen in kleinen Schritten, nennt sich das. 🟠🟣🔴 Ein kleines bisschen mutig 🟡🟢🔵 Die Nachrichten können zur Zeit echte Downer sein. Letzte Woche hab ich mich in einen richtigen Negativstrudel gelesen, Corona-Kommentarspalten, ick hör Dir trapsen. Düstere Aussichten, alles fühlte sich an wie schwarzgemalt. 🖌️⚫ Ja,
Hanna Kuschel
19. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Kolumne: Meine Speeddating-Erfahrung
Eine Übung im Offensein, auf verschiedene Menschen Eingehen und eine gemeinsame Gesprächsebene Finden: Speeddating Ich hab da was gemacht, das wollte ich unbedingt mal machen: Speeddating 🗣⏱️💕 Nicht, weil ich glaube, so den Mann meiner Träume zu finden. Einfach aus Neugierde, als Erfahrung und soziales Experiment. Wie ist das so, wer ist da so, und ist es wirklich so skurril wie im Film? 🧐 Soviel vorab: Jepp, it is 😅 Ich also "Speeddating München" gegoogelt, eine Freundin
Hanna Kuschel
19. Aug. 20252 Min. Lesezeit
Mantra: Ich habe alle Zeit der Welt
Schon beim Lesen verteilt es Ruhe in meinen Körper: das Mantra "Ich habe alle Zeit der Welt" Ich hab heute frei und da schießen mir 1000 Ideen durch die Synapsen, was ich heute alles machen könnte. Bohren, lesen, schreiben, kochen, aufräumen. ICH WILL ALLES MACHEN. Und das am liebsten gleichzeitig. Das macht mich ganz kribbelig. Was mir da hilft, ist meine Lieblingsaffirmation: Ich habe alle Zeit der Welt. Schon beim Lesen verteilt es Ruhe in meinen Körper. Ich habe alle Ze
Hanna Kuschel
18. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Methode: die Netzwerkkarte
Die Netzwerkkarte visualisiert die Menschen im persönlichen Netzwerk, unterteilt in verschiedene Rubriken. Vor allem in Krisensituationen hilfreich. Als bei uns im März 2023 der Krisenmodus eingetreten ist, hab ich mich mit meinem Vater hingesetzt und ihn dazu genötigt, eine Methode der systemischen Beratung mit mir umzusetzen. 🗺 Und zwar die sogenannte Netzwerkkarte. Ich bin Fan 🫶🏼 Ziel der Netzwerkkarte ist: eine Landkarte des persönlichen Netzwerks zu erstellen. Also ei
Hanna Kuschel
18. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Impuls: 26 Wege, kreativ zu sein
Es gibt viele Wege, wie man kreativ sein kann. Man kann: - reisen - malen - reimen - kochen - träumen - schreiben - musizieren - de-cluttern - Musik hören - Filme schauen - rumschlendern - was Neues lernen - mit Kindern spielen - einen Podcast hören - ein Geschenk basteln - Dinge zu Ende bringen - ein Museum besuchen - mit Menschen abhängen - ein Vision Board erstellen - Peoplewatching betreiben - ein Outfit zusammenstellen - eine neue Sportart ausprobieren - Motivational Spe
Hanna Kuschel
15. Aug. 20251 Min. Lesezeit
Kolumne: Gedanken nach 6 Monaten Onlinedating
Mein erster Eindruck: Onlinedating ist wie Kuscheltiere-Angeln mit dem Greifautomaten Das Tinder-Spiel, schonmal gespielt? 🤓 Ich war mega neugierig, wie das digitale Rumbaggern wohl so funktioniert. Es ist, was es ist, sagt die Liebe.. 💖 Könnte man jetzt sagen. Ich sage: Es ist, was du draus machst 🤹🏼♀️ Meines Erachtens zentral für die Erfahrungen mit tinder & co.: was man sich davon erwartet. Ich habe für mich inzwischen eine selbstwertschützende Einstellung gefunden. E
Hanna Kuschel
15. Aug. 20252 Min. Lesezeit
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